今年の始めにスタートしたダイエット。成果がでて、リバウンドもせずにきたので安心していました。
連休明けの今日、３日ぶりに体重計にのったら、先月・先々月の同時期と比べて１キロと少し増えてました。これはまずい！
最近、食べているなぁとは思っていましたが、あまり体重に現れなかったので気がゆるんで…。いま思えば少しずつ増えていたんですねぇ。
１キロくらいで一喜一憂したくはないのですが、ここでなんとかしないとズルズル増えてしまいます。今まで何度こうやって繰り返してきたか。
増えた分が戻って定着するまでは、ダイエット期間にしたいと思います〜。頑張ります♪
ダイエットを開始したのが１月のこと。いまもゆっくりですが継続中です。
テレビ体操はすっかり慣れて、目覚まし時計をセットしなくても６時２５分に目が覚めるようになりました。飲みすぎた翌日であれ、休日であれ、旅先であれ、一日のスタートはテレビ体操♪あわせて、朝に白湯を飲むのも習慣に。どちらも、朝からだを温めるのがよいみたいです
食べたものと体重・体脂肪を記録するのも続いています
すこし面倒ですが、実はこれがいちばん大事なのかも？すこし増えたらすぐに調整することができるようになったし。
暑くなってきて、ビールが美味しい時期になりましたが、気をつけていきたいと思います！
今年の初めにスタートしたダイエットも、もうすぐ５ヶ月。本当に少しですが、体重・体脂肪ともまた減りました。
ダイエットを開始してすぐに買った、「クロワッサン」のダイエット特集。何度も読み返して刺激をもらいました。
今回もダイエット特集だったので、また「クロワッサン」を購入。１月の特集でダイエットを開始した磯野貴理さんが、見事に成功してました。きれいに痩せていてすてき〜♪「お酒をたったらするすると減りました」って書いてありましたが、私はそれができないんだなぁ〜。
今年の初めにスタートしたダイエットも４ヶ月が過ぎました。
うまく減らせたお肉が戻らないようキープするべく努力している期間です。
毎日続けていることは、朝起きてから飲む白湯、テレビ体操、食べたものと体重と体脂肪率を毎日記録すること。意識することって大切だなぁと痛感します。たまに食べ過ぎることもありますが、その後調整することができるようになりました。
週末のウォーキングや気が向いたときにお風呂で体操したりもしています。
なんとかキープして、秋の人間ドックの時には成果を出したいと思います♪
ソウルから帰ってきて、体重計におそるおそるのってみました。
…やはり体重計には暴飲暴食がバレてしまいました〜！テレビ体操も休まなかったし、たくさん歩いたし、大丈夫かな？と思ってましたが甘かったようです。
でも、昼と夜の食事を軽めにしていたら３日ほどで戻ったのでひと安心♪こうやって、早い段階で戻す努力がいままで足りなかったのね〜と反省。
ゴールデンウィークも、体重計を怖がらないでダイエットの意識を持っていたいと思います。
先週は大量にビールを飲んだ日があったり(生ビールをジョッキで８杯ほど…)、家でも週末は欠かさず飲んでました。
今までならここで「怖いから体重を計らないでおこう…」と思ってましたが、リバウンドしないためにちゃんと計って記録。増えてなかったからひと安心でした。
飲んだ分、いつも車で行ってる美容室まで３０分かけて歩いたりと小さな努力も。せっかく減らした体重、キープできるよう頑張ります！
「キープ期間に入ろう」と先週考えたのに、なんと昨日・今日がいままでの最低体重でした！
特に頑張っていないのにどうしてかな〜
と考えてみたのですが、いままでの取組が習慣になってきたのもありますが、夜の外食がなかったのが大きいかも
週末は家でたくさん飲みましたが、外で飲むよりはヘルシーだし、いつまでも食べ続けないのがいいのかな？
これからはちょっと増えても家ごはんですぐ戻すことができそうです♪
目標体重は到達したので、そろそろキープ期間です。３ヶ月くらいかけて減らした体重を今後３ヶ月キープしたらダイエット完了！
最近は、からだが軽くなったのが嬉しくて、ちょこちょこ動くようになったし、ぴったりめのパンツをはいたりもして食事量も自然とおさえられるようになってきました。頑張ってキープするぞ〜♪
送別会が続いたりして、かなりゆるいペースになっていますが一応ダイエット生活は続けているつもり。
そんな中、先日放送していた「ドリームプレス社」のＤ―１グランプリが刺激になりました！みなさん頑張ってる〜！
渡辺えりさんの取組で、オリーブオイルを毎日大さじ一杯半飲むというのも気になりましたが、いちばん簡単そうな「白湯」だけを取り入れることに。毎朝、起き抜けに、５０℃くらいの白湯を５〜１０分かけて飲むというものです。いつも常温の水を飲んでいたのを白湯に変えてみたいと思います。
スタートから２ヶ月と少しで、目標をほぼ達成！体重は３キロ、体脂肪も３％くらい落ちました。ウエストなどのサイズは計ってませんでしたが、確実に落ちたかんじ。
でもここで気をつけないとすぐリバウンドしそう。今回のダイエットの教科書がわりとなった「クロワッサン」にも、「体重を減らした期間と同じ期間、きちんと維持できて初めて成功だ」とありましたし。
あらたに、先週放送された「ためしてガッテン」で見たスロートレーニングも取り入れることに。筋力を鍛える体操はしていなかったので、筋肉痛に苦しんでいます…。
我が家に鳴り物入りで登場したWiiFit。コマーシャルを見て「これさえあればやせられそう！」と思って衝動買いしてしまいました。確かに、きちんと続ければ効果がでそうだし、飽きないように工夫されてます。私も最初は楽しかったのですが、そもそもゲームをする習慣がなかったので立ち上げることさえ面倒に感じてしまいました。それで放置→ますます体重増える→今回のダイエット、となった次第。自力で頑張っていきたいと思います。
WiiFitはWii本体とあわせて甥っ子へ。誕生日でもクリスマスでもないのに大きなプレゼントがもらえて彼は喜んでました…。
地道に続けているダイエットももう７週間！
あと１キロ減らしたいのですが、ここが難しいところです。先週は３回も飲みに行ったりして、ほとんど横ばいでした(増えなかっただけいいかな
)。
以前買って放置していたＤＨＣのサプリメントを再び飲むことに。効果はでるかな～？
今回始めた習慣は毎日続いていますが、２月になってからはあまり変動はありません。
先週あたりから、浴槽での体操も取り入れてみました。体重や体脂肪に直結するものではありませんが、努力努力！
食事は、野菜の量が増えました。そして、いままで不得意だったニンジンを買う機会が多くなりました！この1ヶ月で去年１年分は食べたかも。スープに入れたり生でサラダに入れたりと活躍してます。
順調にきたダイエットも停滞期に入ったようで、体重も体脂肪も横ばいが続いています。ここでやめるのがいつものパターンでしたが、今回はまだやる気が続いてます。
簡単な体操と朝のテレビ体操以外はこれといった運動をしていなかったので、毎日ちゃんと歩くことを始めました。電池がなくなったまま放置していた万歩計を復活。計ってみたら、平日は八千歩、休日は五千歩程度でした。少ないっ！
それで先週から、休日の朝はオットと一時間弱のウォーキングをスタート。ついでに買い物をしたりして、なかなかいい感じです。でも花粉が飛び始めたらできなくなるなぁ…。
４週間も続いたなんて我ながらすごい！体重は２kg、体脂肪も１〜２％落ちました。からだ全体がスッキリしてきたのが嬉しいです。もう少し落として、それからキープするよう努力したいと思っています。
はじめた運動は、「きっと続かないだろう」と思っていたのでブログに書くのをためらっていましたが、なんとか続いている「テレビ体操」。朝のわずか１０分ですが、寝ぼけた頭と体が目覚めてなかなか気持ちがいいのです。朝日を見る余裕もでてきました♪
今回は続いているダイエット。食事も気をつけるようになりました。
・野菜を多くとる
・体を温める素材や料理を心がける
・お肉や魚、油も適宜とる・夜は軽めにする
・間食は控えめに
こんな感じで、カロリー計算などはせずにゆるめに設定しています。
よく食べているのが鍋。品目も多くとれるし、お肉や魚が少なくても野菜やきのこや豆腐などで満足感が得られるのが嬉しいです。
今までは〆にうどんやご飯などを入れていましたが、最近は春雨を入れるように。春雨を常備しています！
スタートから２週間がたちました。体重・体脂肪ともに少しずつですが落ちてきて嬉しい♪
「レコーディングダイエット」とまではいきませんが、毎日食べたものと体重・体脂肪を記録しています。以前、福袋に入っていた無印のノートが活躍中。
昨日、saleでパンツを買いました。少し薄目素材なので春先からはきたい感じ。いつものサイズで試着したら、少しゆるいワンサイズ小さめのをお願いしたら、ぴったり・・・ぴったりすぎて不安に
「今後もダイエットは続けるし…だけど今までそうやって買ってタンスの肥やしになった服が何枚も」と試着室で悩みました。
結局、買っちゃいました!!春にはスッキリはけるよう地道に頑張っていきましょう♪
ダイエットを決意して１週間。スタートしたことは何とかできています。なんとか続けていけるように、時おりブログに書いて自分にプレッシャーを与えようと思います！
まず始めたことは、当たり前ですが毎日体重を記録すること。今まで体重計を避けてきましたが、目をそらしてはいけない！と、体重と体脂肪を「MISSHA」でもらったカレンダーに書き込んでいます。
うすうす気づいてはいたのです…。でも年末に人間ドックに行って、はっきりしました。
やっぱり太ってました。3年間変わらなかった体重が、かなり増えていたのです。
ヤバイヤバイ!!と思いながらも年末年始は韓国で美味しいもの三昧。帰ってからも大好きなビールをほぼ毎日飲んでいました。
しか〜し、これから、やります！ちょうど雑誌「クロワッサン」で特集していたので、熟読(「クロワッサン」は、まだ先に読む雑誌だと思ってましたが、全く違和感なし…)。いくつか始めてみて、合いそうなのを続けたいと思います。1ヶ月に1キロくらいのペースで減らしたいなぁ〜。
